晨起后喝水 该喝淡盐水 蜂蜜水还是白开水 先喝水还是先刷牙

经过一夜的消耗，

体内的水分已经流失殆尽，

早晨起床时我们会有口干舌燥的感觉。

若能够及时的喝一杯水，

既能够唤醒身体，

还能稀释血液，

促进血液流通，

保护血管，

对健康好处多多。

但这杯水，到底该喝什么?

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早晨的杯水，喝什么好？

蜂蜜水、淡盐水和白开水是杯水的种子选手，多数人都在这三者中纠结。不同的人有不同的偏好，有人认为喝蜂蜜水好，也有人认为喝其它两种好。其实，不同的人早晨杯水的佳选择是不一样的。

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白开水是晨起杯水的百搭选择，无论什么人都可以喝。喝白开水既能够帮助身体补充水分，降低血液粘稠度，又有利于排尿，对身体的好处是比较多的。基本上人人都可以喝，没有什么禁忌。

蜂蜜水适宜大便干燥的人、的人和低血糖的人喝。晨起排便是多数人的习惯，但有些人因为饮食和运动量太少，大便中的水分比较少，肠道环境干燥，这时你可以喝杯蜂蜜水，能够通便润肠，改善和大便干燥的现象。

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早晨起床时处于空腹的状态，这个时候容易出现头晕的现象。蜂蜜水中的糖分容易被人体吸收，可以很好的促进血糖升高，有助于平衡血糖，补充体力，改善体虚，适宜低血糖的人喝。

相比白开水和蜂蜜水，淡盐水其实并不是杯水的好选择。现在人的饮食普遍过咸，摄入的盐分比较多，日常饮食应该减盐，不宜再喝盐水。特别是人在早晨起床时，血压比较高，这个时候更不适宜摄入盐。

但是，对于血压不高，且咽喉经常不舒服，还容易，体内火气比较重的人，早晨可以适量的喝点淡盐水，可以缓解咽喉不适，能够促进排便，对健康有帮助。

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总得来说，不同的人，早晨杯水的佳选择不同。但是且百搭的选择还是白开水，能够喝白开水尽量还是喝白开水。

早晨杯水，应该在刷牙前喝还是刷牙后喝？

其实都可以。很多人认为必须要在刷牙后喝，因为早晨起床的时候口腔中的比较多，没刷牙就喝水相当于往身体里在送。其实没有那么夸张。

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口腔本来就是一个充满的环境，但其中所含的并不是有害菌，喝入体内也不会对健康造成多大的伤害。并且，我们的胃里有胃酸，这是一种强酸，即便有害菌顺着水进入胃中，也会被胃酸消灭，并不会对身体造成什么影响。

所以，到底是刷牙前喝还是之后再喝，主要看你的个人习惯，什么时间喝都可以。

在喝晨起的杯水时，要注意几点事项。首先，不能喝的太快，要小口小口的喝。早晨由于血液比较黏稠，心脏和血管都处于负担比较重的状态，小口小口的喝水，能够稀释血液和缓解它们的负担。要是大口牛饮，则会给血管造成较大的负担，容易造成心脏突然收缩，诱发心脏问题。

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其次，杯水不宜太多，以200毫升为宜。早晨起床肚子比较空，若是大量的喝水，容易稀释胃酸，引发，对肠胃健康不利。

还有，水温要适宜，不宜过热或过凉。水太热容易口腔和食道黏膜，而太凉会刺激血管，造成血管猛的收缩，容易引发胃痛，影响食欲，对血管健康也不利。

早晨喝水对健康有利，但晨起的杯水讲究是比较多的，要多加注意，以免喝错伤身体。