冬季心血管病死亡人数骤增 一个动作测测血管健康

你知道心血管系统疾病患者冬季到底有多危险吗？据中国慢性病前瞻性分析研究项目公布的一组相关数据结果显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏季多了41％。到了冬季就像一个坎儿，有研究发现表明，气温每下降10℃心脏病发病风险会上升7％，更容易诱发心梗。



平时在家我们如何自检血管

　　握紧你的手30秒，然后分开，你的手掌变白，看看它恢复颜色的时间是多少。

　　① 如果“肤色恢复”过程可以很快完成，表示血管健康、弹性好，血液系统循环正常、末梢神经网络比较灵敏。

　　②如果需要20秒以上才能恢复，如果有动脉硬化要小心。动脉硬化是一种常见的随人年龄增长的血管疾病，通常发生在青春期，到中老年，加重发病时就会在手上体现出来，可能表现为血管弹性差，血液循环不畅。

　　当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流速度肤色也会渐渐得到恢复。



冬天如何预防心血管疾病

　　锻炼注意保暖

　　冬季气候寒冷，许多人户外体育活动可以减少，加之中国饮食上习惯大鱼大肉，很容易导致体重大幅上升。而肥胖又易诱发高血压，如果患者血压得不到一个很好的控制，任其不断发展情况下去，那么对于一些很凶险的疾病如冠心病、心肌梗死、心脏猝死等，就会找上门来。

　　心脑血管疾病的防治应积极参加体育锻炼的适量。经常适当锻炼，有利于增强心脏功能，促进机体的正常代谢。体力活动的适量能帮助改善血液循环，增强抵抗力，增强各种器官和组织器官功能的氧含量。

　　合理调节饮食

　　研究结果表明，体重每增加10％，冠心病危险因素增加38％；体重不断增加20％，冠心病危险进行增加86％，所以控制饮食是预防心脑血管病很重要的条件。

　　心脑血管疾病的防治应有合理的饮食安排。高脂血症、饮食不均衡、糖尿病和肥胖都与饮食营养有关。原则上应实现“三低” ，即：低热量、低脂肪、低胆固醇，并通过合理的饮食主动控制体重。

　　心脑血管疾病病人的正确进行饮食应该以清淡生活为主，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、应季水果。增加纤膳食，可以多吃粗杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。