血液黏稠是导致脑梗的元凶 晨起要坚持四不要

脑梗是一种十分可怕的疾病，一旦发作，很可能在短时间内夺去患者的生命，即使幸运地存活下来，也会留下诸多后遗症，譬如半身瘫痪、失语、反应迟钝、癫痫等等，给患者及其家人带来了巨大的负担。

因此，大家在生活中要注意脑梗的预防，采取合理的措施降低其发病率，保持身体健康。

而想要防止脑梗的发生，有必要了解它的发病原因。脑梗主要是由于血液黏稠，血管堵塞而造成的，所以想要预防脑梗，一定要保持血管通畅。

因此专家表示，晨起时应坚持以下“4不要”，可以有效预防脑梗！

一、不要吸烟

人人都知道吸烟有害健康，而在早上吸烟，对健康的危害性更大。

一些烟瘾很重的人起床时的件事就是吸烟，此时经过一晚的睡眠，血液黏稠度比较高，如果立即吸烟，中有的害物质可进一步影响血液循环，增加脑梗的发病风险。

当然，除了早上不要吸烟，其他时间段也要尽量避免吸烟。长期吸烟可导致血液黏稠度增加，血脂水平升高，为了健康着想，能戒烟是，还要远离二手烟。

二、不要剧烈运动

许多中老年人为了让身体更加健康，会选择早早地起床锻炼。

虽说锻炼本身有益健康，但如果运动过于剧烈，会增加心脏负担，使血压骤然升高，再加上早晨温度较低，容易刺激血管，增加发生脑梗的风险。

建议中老年人选择一些强度比较低的运动项目，如散步、打太极拳等等，在气温较低的季节，不宜过早出门，同时要做好保暖措施，以免发生意外。

三、不要吃油腻、高盐的食物

油条配豆浆、稀饭配咸菜是许多人早餐的标配，殊不知，这样的饮食习惯可导致油、盐的摄入超标，对健康并无好处，尤其是老年人和三高患者，长期吃这样的早餐，可导致血压、血脂水平升高，对血管健康不利，还会增加脑梗发生的风险。

早餐的摄入要注意饮食均衡、营养丰富，在保证营养的基础上注意饮食清淡，只有如此，才可以使血管更加健康，血液流动更加通畅。

四、不要过于用力排便

许多人在生活中喜欢吃肉类食物，如果不注意膳食纤维的摄入，很容易出现。尤其是老年人，肠胃功能本来就弱，更容易出现的现象。

如果本身就有高血压的问题，用力排便时，由于腹压增加，可导致血管压力增大，血压上升，可造成血管破裂、出血，引起严重后果。

因此，老年人及高血压人群平时要注意饮食清淡，避免吃不易消化的食物，多摄入新鲜蔬菜水果，预防。

脑梗是危害人类健康的一大“”，大家在生活中一定要注意预防脑梗，以免健康受损。

除了早起时要避免做以上的几件事外，还应定期到医院体检，尤其是老年人、三高人群、肥胖人群，平时要多关注自己的血压、血脂、血糖等指标，一旦身体发生异常，要及时处理，防止出现严重后果。