肝气郁结的7大表现 一定要重视 快看看你有没有

春季万物生机勃发，随着体内阳气的，肝气也在舒展。我们的肝脏「喜条达而恶抑郁」，喜欢舒展，不喜欢受拘束，一旦受拘束了，各种问题就会随之而来，所以肝怕的就是「堵」！

那么，肝为什么会堵？

现代社会节奏快，尤其在城市生活的人，饮食、作息不规律，熬夜加班，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，造成身体里的通道被堵。这就是「肝堵住」了，中医上称为「肝气郁结」。

这些天隔三差五的阴雨天、倒春寒，整天湿漉漉的；有时候忽晴忽雨，气压也比较低，这种天气往往让人情绪低落，心情郁闷，进而阻碍气机，造成肝堵。

肝主疏泄，肝气条达的时候，气机通畅，心情愉快。如果「肝堵住」，情绪没有及时宣泄出去，一系列问题就出来了。

男性肝堵了，会表现为沉默寡言或者暴躁；女性肝堵了，就会两胁胀痛、月经不调，，脸上长斑，爱发火，还会脱发。

▌肝郁对照自查表

1、口苦；肝气郁滞不通，肝胆相表里，肝气不畅，胆气上溢于口，出现口苦。

2、咽喉异物感；肝经经过咽喉部位，如果肝气郁结，会感觉咽喉有异物感。

3、眩晕；肝经循经头顶，如果肝经被堵，不通则痛，肝经经过的地方就会有痛感。

4、指甲无光泽；肝主筋，指甲为「筋」的一部分，肝气不畅毒素就会积聚，指甲就有信号。

5、多梦；肝气郁结、不舒畅、就会出现多梦。

6、情绪低落，爱叹气；肝气不舒之人，情绪低落，爱叹气。

7、两胁胀痛；当肝气不畅时，循两胁的经络就会受阻，引起胀痛。

▌肝堵了怎么办？

01 睡好觉

《黄帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以从而达到推陈出新，顺利藏血。那些丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！

我们除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。

02 推肝经（大腿内侧）

肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来。

03 太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，是各类肝病的穴位，多揉太冲穴，可以泻肝火、疏通肝经。太冲穴在足背上、二脚趾缝，两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀疼感，每次按揉10秒即可，每天可以多次按揉。

04 饮食养肝，少酸多甘

“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。

“酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气。

因此，在春天我们要少酸多甘。甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。

大家在家可以自己做一道疏肝解郁茶：用散瘀的红花、养肝明目的枸杞、解郁的合欢花，加上百合花、杭白菊，各取适量用开水冲泡，代茶饮。每天泡上一杯，肝气舒畅了，人也精神了。

05 练「嘘」字诀

「春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲」，嘘字诀是六字诀中的一式动作，多练「嘘」字诀，读（xu），可泄出肝之浊气、调理肝脏，还有助于补养体内正气。

06 名方逍遥丸

中成药逍遥丸是个千年名方，它出自宋代出版医书《太平惠民合剂局方》。由柴胡、当归、白芍、白术（炒）、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜组成。吃了它可以肝气畅通，逍遥自在。