死在嘴上 病在腿上 你能否战胜自己

1.在吃饭的问题上，做对了吗？
我们提倡早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。但是，现在大部分人都做反了，早饭马虎，中饭对付，晚饭大吃大喝，这是之源。

早上这顿饭，等于吃补药，是重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。早餐营养跟不上，中午、晚上是补不回来的。
今天的饮食必须是主食、蔬菜、优质蛋白和水果。
2．水是生命之源，你喝对了吗？
每天一定要喝八杯水，因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错误，一定要按时补水，不是渴了再喝。

每天八杯咖啡行吗？不行，饮料、果汁、啤酒都不能代替水。
喝茶一定要喝淡茶，不能喝浓茶。
3．走路是非常好的锻炼方式
锻炼可以采取简单、经济的方式，健步走或散步，每周五天，每天走30～60分钟为宜。

一个人一定要从年轻时开始锻炼，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来就不太容易，关键就在于一定要管住嘴，迈开腿。
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，皆生于气。”

人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒。
5.不好的习惯是抽烟、酗酒
据说不健康的生活方式排名，是吸烟，第二是酗酒。抽烟的人先是气管炎或肺气肿，再是肺病，后肺癌；酗酒的人醉酒一次，等于得一次急性肝炎，然后是慢性肝炎、肝硬化，后是肝癌。

6．家庭不和睦，人就会生病
专家认为，人的疾病70%来自家庭的不和睦，这些家庭有的是小吵天天有，大吵三六九”，另一些家庭是不吵架，也不说话，甚至半个月夫妻不说一句话。

夫妻恩爱，家庭和睦，家庭成员才能健康长寿。
家庭和睦的共有的特点是
：尊敬老人；
第二：教育好子女；
第三：夫妻要恩爱，这是核心。
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
7.健康的生活，从每一天开始
吃好3顿饭，皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐；
不吸烟，不酗酒，睡好8个小时觉；

每天都要微笑，坚持半小时到一小时的有氧运动；
关键的是家庭一定要和睦。