今日惊蛰 惊蛰至 万物生 养生正当时

传/统/二/十/四/节/气

今
日
惊
蛰

惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。

惊蛰至，春雷始鸣，气温回升，昆虫萌动，“九九”已尽，“九尽桃花开，春耕不能歇”。物候：桃红李白，莺鸣燕来，布谷催耕。

惊蛰万物萌动，滋生，更易引发发热和肝病发生。养生需注意防春温流感，饮食清淡养肝脾，多吃蔬菜清肠胃，早睡早起多锻炼。

惊蛰三侯

初候，桃始华
惊蛰之日，“桃始华”，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便勾引媚百态。

二候，仓庚鸣
惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚就是黄鹂，黄鹂早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。仓为青，青为清，庚为更新，“昔我云别，仓庚载鸣”，文人由此也称它“离黄”，“离黄穿树语断续”就成了悲声。

三候，鹰化为鸠
再五日，“鹰化为鸠”，古人称“鸠”为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能，瞪目忍饥，如痴而化”。到秋天，鸠再化为鹰。

惊蛰养生

饮食清淡
惊蛰节气到了以后，饮食要以清淡为主，要顺应肝气，养护脾胃。可以吃些有助阳气的食物，比如说芥菜、春韭、菠菜。

要少吃酸性的食物，比如山药、大枣，会损伤脾脏。可以吃些梨可以润肺，若有脾胃虚寒的情况，也可以将梨蒸熟吃。

运动健身
春季万物复苏，适合出门走一走做做运动。可以一家人到户外放风筝，散步也是很不错的运动方式。没时间外出的上班族，也可以利用休息时间多伸伸懒腰，促进血液循环，帮助。

早睡早起
惊蛰节气到了以后，气温会慢慢升高，当气候变暖了人们就会感到困乏。长时间如此影响健康，为此要注意规律起居。

注意防病
春季的时候容易容易会出现呼吸道疾病，如说流感、鼻炎等。建议出门戴口罩，并且远离花丛或吹尘多的地方，远离花粉和灰尘等过敏原，减少发病几率。

惊蛰美食

惊蛰时节，乍暖还寒，除了注意防寒保暖，还因气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以民间素有惊蛰吃梨的习俗，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。此时饮食起居应顺肝之性，吃梨助益脾气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。

很简单的梨汤制作方法，来看看吧！

步
虽说雪梨的皮很营养，可是怕农药的我们还是把皮去掉吧，然后切成块。

第二步
锅里放入水，加入雪梨、大枣、枸杞、银耳，大火煮开，小火煮20分钟。

第三步
加入冰糖再煮5分钟，稍凉后还可加入蜂蜜。