做好5件事 高血压患者也能长命百岁

很多人都认为得了高血压就没有办法长寿了，这样的想法不仅是错误的，也没有任何的科学依据。其实，只要你合理调整，克服生活陋习，高血压患者同样可以健康长寿。
平时的生活饮食方面需要多多注意这5件事。

件事，早睡早起，养成良好睡眠习惯
良好的睡眠不仅可以保持身体健康，也可以让整个人的精神状态都很好。现在不少人在患了高血压之后觉得自己的

睡眠质量不好。其实，只要养成早睡早起的习惯，是可以保障自身的健康，一般要在晚上十一点钟之前睡觉，早上六、七点钟起床都是佳的选择。
第二件事，均衡饮食，不挑食
对于挑食的人来说，自身身体不健康就是跟食物的摄入有关系，高血压患者必须均衡饮食。对于高血糖和高油脂的

东西一定不要摄入，多选择新鲜的蔬菜和水果，提供足够的营养成分，如：胡萝卜、芹菜等都是有助于身体健康的食品。
第三件事，适当运动
俗话说，饭后百步走，赛过活神仙，这句话一点都不假。饭后适当的运动，不仅可以增加消化吸收，还可以让自

己的心情愉悦。对改善身体健康是有很大的帮助，高血压患者在饭后适当运动还可以起到降压的效果，对于改善自身体质也是有很大帮助的。
第四件事，保持愉快的心情
好的心情是可以将很多烦恼抛到脑后，主要的是可以保持身体健康。不少人血压升高就跟情绪有很大的关系，生

气或者是烦躁的时候血压会明显升高。而保持平和的心态不仅可以有效降压，还可以将自己愉悦的心情带给身边的人，带来的好处是很明显的。
第五件事，按时服药，注意保暖
对于高血压的患者，应该遵从医嘱按时服药。合理的用药才可以保持血压平稳。在平时的生活中要注意保暖，尽量避免风寒等疾病，对自身的健康是有很大帮助的。