生活中容易 伤心 的9种行为 为了健康 避免

　据统计，我国每年因心脏猝死的患者人数高达50多万人，心脏病成为了现代人主要的死亡病因之一，而且由于往往发作迅速且让人措手不及，因此，爱护好心脏就成为了大家需要关注的问题，很多人都会想当然的说不要吸烟喝酒就好，没错吸烟喝酒会影响身体的心肺功能，可除了吸烟喝酒外，还有九种你从没在意过的小细节也对心脏的危害不小。

01
你坐的太久
　　越来越多的研究发现，久坐和心脏疾病的发生密切相关。

　　在一项超过2000名成年人心脏CT扫描后发现，久坐的时间越长，冠状动脉硬化的可能性越高，会增加14%的患病率，而冠状动脉受损是心脏病发作的标志。

02
睡的不好
　　、睡不着，不单单是让你第二天起来精神不佳，甚至还有可能对你的心脏造成损害。

　　有研究显示，如果每天睡眠不足6个小时或者睡眠质量差的人，与那些睡7个小时的人相比，患冠心病的风险要高。

03
你不爱出汗  
　　不少人对于自己不爱出汗的特点感到特别好，但其实在医生看来，这并不是一个好现象。

　　因为我们现在每天都有可能摄入含有重金属的食物，如果你不出汗，则很难排除它们，而它们则会对心脏和血管造成直接的损害。

04
身体硬邦邦
　　千万不要小看身体的柔韧性的锻炼，尤其是脊柱的柔韧性，医生表示，脊柱的柔韧性和动脉的柔韧性有着直接的关联，换句话说，脊柱柔韧性好，心脏就越健康。

　　对于那些身体硬邦邦的人来说，增加身体柔韧性的锻炼必不可少。

05
缺少夫妻生活
　　千万不要以为在开玩笑，有研究显示，房事发生的频率越高，心脏病事件的发生概率就越低。

　　专家表示，因为大多数接触都会显著的增加心率和血压，增强心脏的功能锻炼。

06
喝太多含糖饮料
　　在一项超过30万人群的调查中发现，摄入更多的含糖饮料会显著的增加发生中风和心脏病的风险。

　　所以，想要保护心脏一定要少喝含糖饮料，对于心血管有利。

07
没有定期的体检
　　很多年轻人觉得自己的生活挺健康，运动多、活力十足，心脏自然不成问题，但是虽然不良的生活方式会影响心脏的健康程度，但部分遗传因素也不能忽视。

08
压力过大
　　压力过大，或者精神长期处于紧绷的状态下，会让肾上腺疲劳，动脉老化的更快，心脏病随之而来，对于长期压力过大的人，一定要找到一个精神发泄的出入口，比如运动，换一种生活方式，寻找心理医生的帮助等等，减轻心脏的负担。

09
喜欢吃加工肉类
　　世界卫生组织很早就公布数据，加工肉类会增加结直肠癌的发生几率，而这同时也会是心脏病和心血管病发作有密切联系。当然这跟每天食用的量是有关系的，每天大量进食，当然其风险也会大大增加。

　　因此在日常饮食中，尽量少摄入这些食物。