冬至 冬至大如年 人间小团圆

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冬至，又称日短至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至习俗因地域不同而又存在着习俗内容或细节上的差异。在中国南方地区，有冬至祭祖、宴饮的习俗。在中国北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。

冬至日是北各地白昼时间短、黑夜长的一天，并且越往北白昼越短。冬至日的白昼虽短，但是冬至日的温度并不是低；冬至之前不会很冷，因地表尚有"积热"，真正寒冬是在冬至之后；由于我国各地的气候相差悬殊，这天文意义上的气候特点对于我国多数地区来说，显然偏迟。时至冬至，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天（民谚：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九）
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传统习俗
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“天地者，生之本也；先祖者，类之本也。”天地是生命的根本，祖先是人类的根本，祭祖是一种传承孝道的习俗。冬至祭祖、宴饮活动，相沿成习，遂成冬至风俗。

我国南方很多地方在冬至这天都会过节庆贺。冬至是时年八节之一，南方地区有在冬至酬神祭祖的传统。因各地礼俗的不同，祭祖形式也各异。酬神祭祖后通常还有宴饮活动。

我国北方许多地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗。我国北方地区在这天要吃饺子因为饺子有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚。

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冬至养生
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藏：重点保护呼吸道

冬至节气的特点是干燥，空气湿度很低。冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下，人体总体感觉良好。

穿：两个部位要保暖

进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。冬至时节，重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多 疾病的发生。

保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。

而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜收缩，降低抗病能力，导致呼吸道，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。

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补：冬令进补不可缺

冬令进补，即冬季进行的滋补。人类到了冬天，也同样处于“封藏”时期，此时服用补品补药，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。因此，民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”之说。

常用的滋补食物有牛肉、羊肉、海参、各种鱼类等；常用滋补材有灵芝、当归、西洋参、鹿茸、冬虫夏草、 三七等；常用食同源补品有红枣、葛根、枸杞、芡实、百合等，此外，中医馆冬令推出的膏方，亦可根据自身情况选用。

需要注意的是，、咳嗽、发热等患者，在 疾病未解时不要随意进补，糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。