中医养生 睡眠不好 丛生 按这个穴位可快速入眠

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中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。

医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。

我们1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。

你的睡眠如何？

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？

上床后10-20分钟入睡；睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡；

夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；早晨醒来精力充沛，无疲劳感；睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。

以下是各年龄段佳睡眠时间：

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小穴位帮助解决问题

在这里，大庆普济中医医院中医科向大家介绍一个穴位方法，可有效问题，减少对健康造成的危害。

一、位置

手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。

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二、按神门穴的作用与好处

1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。

2、辅助心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、、痴呆、癫狂痫、晕车等心神病证。

3、辅助高血压。

4、缓解胸胁痛、掌中热、、食欲不振。

三、方法

用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感即可，时间约5~6分钟为好。

中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可，对于特别是轻度的睡眠功能障碍有着很不错的效果。

四、穴位疗法及注意事项

神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法适合在晚间睡前操作。