十个胃病九个寒 快学起来这套 暖胃秘诀

如果说胃有讨厌的季节，那一定是冬季。

俗话说“十个胃病九个寒”，大冬天遇上年底各种聚餐，不少人经常胃部不适，一口饭吃不对就换来揪心的痛。。。

为什么秋冬季容易惹上胃病

▌气温骤降

胃对季节变化为敏感，人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组成胺酸增多，胃酸分泌大量增多，胃肠发生性收缩，抵抗力往往会随之降低。

▌秋冬滋补过剩

秋冬季节不宜大量进食补品，特别是过于滋腻之品。经过一个夏天的消耗，人的脾胃比较虚弱，大量进补加重脾胃负担，导致消化，秋冬进补在医生指导下进行。

▌吃得多动得少

天气转凉，人们食量增加，使胃的负担加重，容易引起胃病复发。加之天气寒冷，人缺乏运动，影响脏器的运化功能，引起食欲下降、胃胀、打嗝、反酸、烧心、干呕等胃部不适。

▌生活作息不规律

临近年末，不少人整天工作忙的焦头烂额，压力大加上饮食不均衡、过度劳累、作息时间不规律等，成为中青年人患胃病的主要原因。

秋冬暖胃，学会8招就够了

01 多吃温性食物

为在寒冷中保持人体热量，应多补充产生热营养素，以提高肌体对低温的耐受力。

02 三餐定时定量

冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，提高两餐的餐量，容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。

03 多吃炖菜少吃凉拌菜

烫嘴食物容易伤害食道黏膜，过冷食物则刺激胃部。冬季食物应以温热为主，大约在50~60℃。多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌。

04 细嚼慢咽

下班从寒冷的户外回到家，看见热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。在短时间内大量、快速进食，影响消化吸收，还容易吃的过饱超出胃容量。

05 餐前喝杯温水

佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。

06 饭后室内散步

冬季的饭后散步可改为室内，应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即走路。

07 穿个棉背心

冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃，导致腹泻、疲劳、浑身无力。建议贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。

08 保持心情舒畅

冬季日照缩短，容易引起情绪低落，生气伤心等悲伤情绪也会引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠疾病。建议保持心情愉快，坚持运动，可多到户外晒太阳。