深秋忌 3 件事 件件都伤身

进入11月，秋意浓厚，天气多变，各种流行疾病如、鼻炎、咽炎、等为高发。此时，是该好好养生了，尤其适当进补不能少。

但要注意，进补有学问，千万别盲目。。。

▌深秋千万别做 3 件事，特伤身

01 肥甘厚胃贴秋膘

近，不少人每天变着法儿给自己补，烤全羊、羊肉汤锅、滋补药膳都安排上了，美名其曰贴秋膘。

如果只是纯粹“以肉贴膘”，顿顿摄入过多脂肪，不仅无益身体，还可能加重胰腺和肠胃的消化负担。

▶ 建议：

o   体重偏低、差、面色苍白、怕冷的人比较适合贴秋膘，而多数体重正常的人并不需要。

o   贴秋膘可多吃富含膳食纤维、蛋白质的食物，如莲藕、山药、海带及豆制品、蛋类等。

02 不分温凉祛秋燥

一般来说，初秋多为温燥，深秋则以凉燥为主，容易出现恶寒、鼻干咽干、痰少色白、鼻塞流清涕、舌苔薄白等情况。

若是没有分清自身属于哪种秋燥，盲目祛燥降火，有可能会因过于寒凉而损耗体内阳气，导致下降。

▶ 建议：

o   深秋凉燥侧重温润益肺，适合吃金橘、石榴、苹果、胡萝卜、核桃等。

o   防燥，饮食上还要注意减辛增酸，尽量少吃辣椒、花椒、胡椒、葱、姜等辛辣食物。

03 晚睡晚起

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》中有写，“早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋邢。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”

说的是秋天应顺应时令，避免晚睡晚起，以养育秋收之气，调节精气神。

▶ 建议：

在晚上10点左右睡觉，可帮助收敛阳气，养护阴气。