中医养生 秋冬进补这样吃 调五脏 强体质 助你安全过冬

推手”！

因此，大庆普济中医医院中医科提醒大家：冬季进补，应根据个人体质等具体情况有针对性的进行，千万别乱补。

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冬季进补有四“忌”

除了忌凡补必吃肉，以下四大“忌”也要避免：

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忌不分地域
地域不同，气候差异大，进补也各有侧重点。像西北、东北地区，天气寒冷，进补宜用温热之味，像羊肉、羊排等，补品如参茸等，御寒助阳的好；

但是长江以南地区，气温相对较暖和，宜清补，吃些鸡、鸭、鱼类是不错的选择；而像地处高原山区，雨量少气候偏干燥，宜润补，如炖银耳百合、冰糖雪梨等。

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忌不辨体质

案例
三十岁的小王，前几天因为加班较多，感觉身体特别疲惫，就喝起了父亲的大补汤，但喝了三四次后，不但疲乏没解，反而开始出现、咽干、牙龈肿痛的。

就诊后，医生表示，进补因人而异。虚者补之，像老年人生理机能减退，体质较弱，适合适量进补；而像青壮年，生理机能旺盛，并不需要特别大的进补，或者可以小补。不仅如此，“体虚”也分不同类型，补法不同：

①阴虚生内热，常口干舌燥、心烦气闷。可以选择偏凉性，如石斛、玉竹、麦冬等；食物可以适当多吃白萝卜、莲子、冬瓜等。

②阳虚生内寒，有四肢不温、畏寒怕冷、大便溏薄等。可以选择健脾补气血，如山参、虫草等，平时可适当吃桂圆、羊肉，用桂枝泡水饮用等；

③气虚患者，多有乏力气短、自汗、食欲不振的现象，可以选择补中材，如黄芪、人参；食物可以多吃些山药、莲子、茯苓等。

④血虚患者，多面色苍白、指甲易断、多梦，适合选择材，如阿胶、当归、白芍。

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忌以药代食
不少人认为进补就是需要用一些材，效果更好；更有甚者用补品代替一日三餐，这种做法也是不科学的。

一来，药食同源，其实很多食物的补益效果并不一定比一些昂贵材差，像铁棍山药、板栗可健脾胃；红枣、桂圆可养血……而且食补更温和，对于身体太虚，难受补的人是比较好的选择。

二来，如果体质较差或是比较特殊，也可以将一些食材科学搭配，再加工处理，辅助提果，比如：肾虚者可将黑米、黑豆、黑芝麻等打成粉冲泡饮用。
再者，人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐等饮食，而不能仅靠营养补剂。《黄帝内经》明确指出：补品更适用于调养虚弱的体质。

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忌多多益善
有些人认为，多吃点补药总是好的，有病治病，无病强身。殊不知，过量的进补，也可能会加重脾胃、肝脏等负担，使得消化系统，反而伤身体。
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五脏同补效果好

冬季的特征是“藏”，而肾主藏，因此，冬季适宜强肾、。但是五脏之间相互联系，因此光还不够，肝、脾、肺、心都需养，调和好五脏，人体自然也就增强了。

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胃——茴香
茴香大阳，所以能温暖下焦，又能，升阳驱寒；其还入胃经，能暖胃、开胃、养胃，对于各种寒型胃病都有较好的调理作用。

茴香全身都是宝，茎烧熟吃或者泡酒喝都有、散寒、止痛的；叶捣成汁喝或外敷可以恶疮臃肿；茴香籽适合入药，散寒，能下焦脘腹虚寒疼痛的。

茴香可以直接凉拌，也可以做饺子馅，但需注意，其本就属于高钠蔬菜，因此盐不宜加过多。

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益心脾——桂圆
桂圆是心脾要药，不仅能补心血，调节心血失调引起的心悸、胸闷、气短，还能治脾虚；另外，其还有的，能改善、多梦、易醒的。

桂圆赤豆粥

桂圆肉10g、赤小豆50g、粳米100g、花生米10g，加水熬煮成粥。

赤小豆凉血、花生生血，搭配上养心养血的桂圆肉，很适合气血两虚和心血管病患者。

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润肺——白果
白果又称银杏，《本草纲目》记载有补肺气、定喘咳的作用。它是补肺的好药材，能止咳，改善血循环，预防血栓形成。

润肺汤

【食材】银耳1-2朵、大枣两枚、西洋参3克、百合10克、山药10克、白果5枚

【做法】银耳提前泡发，洗净后切碎，先入锅煮一个小时，再把其他几种食材放入锅中，熬煮成羮即可。

银耳、百合都有润肺之效；山药能健脾；西洋参能补肺、肾，清虚热。此汤对于脾肺两虚所致的食欲不振、腹胀便溏、久咳不止、气短而喘等症有很好的调和作用。

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护肝——枸杞
枸杞入肝经，补肝明目；另外其所含的甜菜碱可以抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝，起到保护肝脏的作用；还具有提高人体免疫功能、防止肿瘤形成及预防动脉粥样硬化等作用。

日常生活中我们可以直接用枸杞泡水，也可以在熬汤的时候加点。此外，枸杞汁也是不错的选择。

以上这些冬季进补禁忌和提示，您收藏了吗？
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让大家一起健康进补、平安过冬！