齁齁的 中国人吃盐世界多 重口味的你要警惕这些

近几年，大家都明白吃盐太多对身体不好，都崇尚清淡健康的饮食，但依然有人保持着“重口味”，时间长了越吃越咸，口味也越来越重，对健康的影响也就越来越大。
近的研究结果显示，中国已经成为世界上食盐摄入量高的国家。过去40年间，中国成年人平均每天食盐摄入量在10克以上，超过世界卫生组织推荐量的两倍。
那么吃盐太多了，身体会有哪些不好的反应和危害呢？今天，大庆普济中医医院就带大家了解一下。

口干

我们常有这种感觉，突然吃了比较咸的食物，比如咸菜、话梅干等，都会觉得口干。这是因为如果身体摄入了大量的钠，身体中会出现短时间的“脱水”现象，水盐平衡被打破。因此大脑会让你产生口干的感觉，督促你多喝水，缓解身体的“脱水”情况。

钙流失

如果盐分摄入过多的话，身体里面的钠含量就会排出来，同时还会排出更多的钙含量。要是平时钙含量就比较低，这毫无疑问是更严重的事情，所以想要补钙，不想要让钙流失的话，应该少吃点盐。

血压升高

高血压患者都知道，吃盐太多可能会让血压升高。这种反应发生在一般人身体上，可能并不算是多大的损伤，但发生在高血压患者身上，特别是容易发生心血管意外事件的人身上，就不太好了。

食盐中的钠会进入血液，导致渗透压升高，间接的影响血压。因此经常有调查显示，吃盐较多的地区，高血压的患病风险和患病几率是更高的。

尿频

喝水喝多了会想上厕所，为什么吃盐吃多了也会呢？人体如果有多余的盐分，身体无法利用这么多，就会让多余的盐分排出体外。这时就需要肾脏更加紧让盐和水分一起排出体外。当然吃盐多了会多喝水也是增加尿量的重要原因。

、反应力差

吃盐过多的人的几率会更高，而且吃盐太多的人会更容易脱水，脱水不但会导致身体机能出现问题，还可能让大脑没办法思考问题，反应也会变慢。

骨质疏松

从表面上看，吃盐和骨骼没半点关系。但其实吃盐太多是会损伤骨骼的。长期摄入盐分其实就相当于长期摄入钠离子，而多余的钠离子肯定会通过多喝水而排出体外。这个反应看上去并没有损失什么，实际上钠离子在随着尿液排出的过程中，会带走身体中的一些钙质。

每个人一天正常情况下可以吃6g左右的盐，这些盐当然有些会被身体所利用，但若是这些盐全都被肾脏排出，同时也会损失40毫克到60毫克左右的钙。长年累月下来，身体中的钙会慢慢的流失，从而伤害骨骼，导致骨质疏松。

降低每日食盐摄入量

几乎没有人愿意吃无盐食物，建议每餐做一份不加盐或低盐的菜，吃了有盐的食物，再吃没有盐的食物，这时，就能吃下无盐食物了，而且也能将每日食盐摄入量减下来。