心血管病人运动 要选择这个 黄金时间段

不少人都有这样一种观念，觉得有心血管疾病的患者都应待在家里休息或躺着不动。

但其实不然，在休息好的前提下，适当运动有助于病情的控制与恢复。

那心血管病人在什么时候运动会比较合适，又需要注意些什么呢？

为此，家庭医生在线编辑采访了暨南大学附属医院心血管外科主任陆华，为我们讲解“心血管疾病患者应如何运动”等问题。

心血管疾病患者什么时候运动较合适？

很多人都认为，“患有心血管疾病的人不适合在早晨运动”，其实，主要是因为晨起这个时间段是心血管疾病的高发时间段。

晨起时，交感神经兴奋，心率加快，心血管系统的张力会增加。

由于一晚上的禁食禁水，血液粘稠度、血小板活性增加，也会导致血压增高。

那心血管病人在什么时候运动比较好呢？

一般推荐的时间段是下午~晚上9点之前。

对于明确有心血管疾病的人，不建议剧烈运动，但可以做一些温和的运动，建议根据自己的体力和感觉，采取轻中度的运动，如快走。

运动的强度，也应循序渐进，以自己的舒适度作为标准。

很多人在运动时都喜欢大口喘气，那对于心血管患者来说，这样做是否会有什么影响呢？

其实，运动时大口喘气，通常是因为运动强大加大后，采取普通呼吸方式所摄取的氧满足不了机体的需求，这可认为是运动强度加大的一种表现。

对于心功能较差的心血管患者来说，稍进行一些体力活动可能就会出现喘气。

所以，建议心血管患者要知晓其疾病的严重程度，在医生的指导下进行运动。

运动后立刻洗澡会影响到心脏健康吗？

运动过后，出了很多汗，这个时候很多人都会选择洗个热水澡，让身体舒爽一下，但这种习惯是真的好吗？会不会影响到心脏健康？

运动后洗热水澡可以提高肌肉间的温度，进一步促进肌肉内的血液循环，加速运动中产生乳酸的利用，达到神清气爽的效果；同时，也不会对心脏造成额外的负担。

但运动后不建议洗冷水澡，因为这会直接导致回心血量的增加，且有些心血管疾病是由寒冷的刺激引发的。

对于健康的人来说，有些人确实可以通过长期洗冷水澡提高自己的。

当然，也有些运动员在运动后洗冷水澡，仅仅是为了减少肌肉中炎性因子的渗透，为减少下次运动时肌肉酸痛做准备，但对锻炼效果不好，一般也并不推荐。