为什么秋季人会有点淡淡的忧桑 这是病吗

​​近总感觉淡淡的忧伤~

是秋天的缘故吗?

不！不！是因为。。。

中秋节是 3 天假，国庆节是 7 天假

可 " 3 + 7 = 8 "

《黄帝内经》四气调神大论篇：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

春天，是万物复苏的季节，撒下希望的种子~

夏天，是万物疯长的季节，撸起袖子加油啊~

到了秋天呢？

「 秋三月，此谓容平。」(容平：从容，平和)

意思就是：春天撒下希望的种子，夏天努力拼搏去施肥除草。等秋天到来时，地里该长的也都长得差不多了，可以淡定从容不迫地去收获了。

但，总有人会错过春天的播种和夏天的施肥，秋天该收获收获，自然身心愉悦，整个人会有一种从容不迫的健康状态。

相反，错过春夏播种，自然秋天也没相应的收获，整个人就会流露心生悲切之情，郁郁寡欢的忧愁。

中医认为“肺在志为悲”，这种情志变化和肺的关系是很密切的。所以悲伤过度，首先伤肺。

肺伤的表现

《素问·五藏生成》说：“诸气者，皆属于肺。”肺主气包括主呼吸之气和主一身之气两个方面。

一是肺主呼吸之气，吸入空气，呼出废气。

二是肺主全身之气，将吸入的新鲜空气分配给全身各个脏腑，从而保证全身机能充沛有力。

所以当肺悲得太厉害，就会出现上面两个方面的病理变化。

例如，当一个小孩因争抢玩具而哭到不行时，他的呼吸往往会加快，我们常说一个小孩子哭得“上气不接下气”，就是因为太悲伤而伤肺，肺就需要更多空气的补充，就会表现得呼吸加快~短促~

同时，如果这个孩子哭得太厉害、太久之后，整个身体会软得像泥巴一样软绵无力，这也是因为全身的气机因肺气损伤而导致的。

悲伤肺 的主要就是精神不振，气短胸闷、咳嗽、全身乏力、无力懒言，皮肤怕冷、容易，悲伤欲泣，叹息不止，中医称之为“肺气虚”。

▌怎么治呢？秋季如何调节呢？

药是

笑！笑！笑！

如果实在笑不出呢？

那就哭哭再笑笑呗~~

日常生活，学这两招，有效改善肺功能

01 合理运动

慢跑、徒步、羽毛球、太极拳等有氧运动都有益处，可提高肺活量、改善膈肌功能等。

但慢阻肺患者的肺功能破坏，限制了运动能力，需要在专业医生指导下进行合理运动。

日常还可以勤练伸懒腰、深呼吸，以锻炼呼吸肌肉。

02 呼吸训练法

▶ 腹式呼吸(膈肌呼吸)

立位(体弱者可取半卧位或坐位，两膝半屈或膝下垫小枕)，腹肌放松；

左、右手分别放在腹部和胸前；

全身肌肉放松，静息呼吸；

呼气时，用口缓慢呼出，同时收缩腹部肌肉，使腹内压增加而膈肌松弛，增加肺泡通气量；

吸气时，用鼻缓慢吸入，尽力挺腹，胸部不动。

每分钟呼吸7~8次，每次5~10分钟，每天2~3次。

思想集中，全身放松，先呼后吸，吸鼓呼瘪，呼时经口，吸时经鼻，细呼深吸，不可用力。

▶ 坐式呼吸操

坐姿，双手握拳；

肘关节屈伸4~8次，屈吸伸呼;平静深呼吸4~8次；

展臂吸气，抱胸呼气4~8次；

双膝交替屈伸4~8次，伸吸屈呼；

双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4~8次；

双手分别搭同侧肩，上身左右旋转4~8次，旋吸复呼。

▶ 提醒

全身肌肉放松，节奏自然轻松，动作由慢而快；

不宜空腹及饱餐时进行，饭后1~2小时为宜；

每日练习2~3次，每次5~10分钟，以不感到疲劳为宜。​​​​