秋分 秋分吃 秋 皆休

故园应露白，凉夜又秋分。
月皎空山静，天清一雁闻。
感时愁独在，排闷酒初醺。
豆子南山熟，何年得自耘。

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候。

秋分有三候：

一候雷始收声。古人习惯用阴阳转换来解释气候的寒暑变化，而秋分正是一年中阴阳转换的关键节点。雷通常是阳气的代表，雷始收声意味着阳气开始衰退，而阴气逐渐占据了主导的地位。体现在外在的气候变化方面，则是秋意渐浓，气温下降。

二候蛰虫坯户。由于天气开始变冷，蛰居的小虫子开始用泥土封闭自己的洞穴，以抵御寒气的侵袭。

三候水始涸。进入秋季以来，北方地区降水开始明显减少。而秋分之后，南方地区在迎来后一波台风降雨之后，也开始逐渐进入少雨的时期了。

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秋分前后无疑是良辰美景、佳肴美食俱应，而人们在赏景同时也要注重养生。按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”。要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。

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秋季养生，重在益肺，在饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如枇杷、银耳、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到润肺、养阴生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的时光。但是螃蟹是大寒之物，这时候不宜多吃，否则易损伤脾胃阳气，甚至导致腹泻、、呕吐等一系列消化系统疾病。在精神调养方面，主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。其实一年四季每一天里都应该保持好的心情和心态，不仅仅是在秋分。

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所以在平时出诊时，魏玮主任常强调精神调养的重要性，要求病人在日常生活中保持心平气和。情志舒畅，肝气则调达，脾胃功能才不会受到影响，所以保持心平气和也是养好脾胃的关键环节。

秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。

谨记三防以免伤身

由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意“三防”。

一防受凉。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。

二防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。