千名百岁寿星调查 只有一个共性 乐观

通过对千名百岁寿星进行梳理后发现，尽管寿星们的饮食、作习、养生方法等不尽相同，但他们共同的个性就是乐观。
一、千名百岁寿星共性
不是饮食，不是锻炼，令人惊讶的是，这些寿星们的共性是乐观！乐观！乐观！

四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，其中90%都是乐天派，心态好是他们的共性。
美国研究人员对700多名百岁老人进行了3年跟踪研究，并揭开他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。其中排在位的秘诀就是心态。
对现代人来说：
恼 是想出来的
气 是比出来的
急 是造出来的
病 是吃出来的

二、没心没肺的人容易长寿
“没心没肺”，在许多人看来不是个太好的词。大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。可你知道吗？在专家眼里，这种“没心没肺”、活得比较粗线条的人，往往长寿。

一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“我只有两句话，叫做‘有说有笑，没心没肺’。”
“没心没肺”指的是心胸开阔，小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗，有事不憋在心里。西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。
“没心没肺，有说有笑”的人，他们很满足于现状，知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，所以这类人进入“寿星”行列的几率高。

三、乐观是人的修养
乐观是可以后天养成的长寿品质，多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。另外，运动能让人变得活泼开朗，增加社交可能性。为提醒自己坚持，可在门口放一双运动鞋。

很多中老年人怕得病，稍有头疼脑热就担心得了大病；听说老邻居去世就心有戚戚；一提到高胆固醇就“封杀”蛋黄；一说到高血糖就拒绝所有甜食水果。

很多百岁老人却从不忌口，看淡生死。乐观的心态有助于抗病。“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。从一定程度上讲，再好的不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。
而对于因病消极的中老年人，建议家人可以这样助其乐观起来：
1、为其提供患有相同病而的案例，带他跟病友交流康复心得；

2、定期带他做体检，避免其关于病情的胡思乱想；

3、让他多倾诉身体的变化和感受；

4、请病人帮自己做一些他能做到的事情。

四、如何保持良好的心态
我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使紧张，随时导致血压升高。
一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”。
1、笑是营养素
研究证实，笑能；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

2、“话疗”是
每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

3、朋友是“不老丹”
老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降，老年朋友，不要总憋在家里，要努力扩

大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免，面对这些，明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人

的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于。