立秋 秋天来了

秋，揪也，物于此而揪敛也

——《月令七十二候集解》



立秋，太阳到达黄经135°

北斗星指向西南方

这是二十四节气第13个

秋天的个节气

标志孟秋时节的开始

立秋时节清凉始

葵花向阳盛开时

玉米穗齐欲授粉

地上百草已结籽

立秋后，暑气渐退

飒飒秋雨中，浅浅石榴泻

此后，一场秋雨一场寒



立秋后，秋色清朗

飕飕不觉声，落叶悠悠舞

一叶落而知天下秋



立秋三候



一候凉风至



初候，凉风至

西方凄清之风曰凉风

温变而凉气始肃也

立秋后，我国许多地区开始刮偏北风

而偏南风逐渐减少

凉风，吹散灼热的暑气

呼吸间，清爽不黏腻



二候白露生



立秋之后，清凉风来

茫茫白露生，晨起有微寒

丛中走一遭，草露湿人衣

烈日虽炎，热根已断

热中带凉，通身舒泰



三候寒蝉鸣



秋日的寒蝉，食物充足

温度适宜，怡然立于枝

微风里得意的鸣叫不停

告诉人们炎夏已过

寒蝉凄切，对长亭晚



立秋养生



立秋，万物成熟收获

人体处于阳消阴长之中

平日里，凡精神情志

饮食起居、运动锻炼

皆以养收为原则



立秋后，情绪调节极重要

遇事莫急莫伤，心情舒畅

早睡早起，多锻炼身体



饮食上，养阴清热

止渴、清新

少吃葱、姜等辛味之品

适当“增酸”

苹果、葡萄等酸味水果要多吃

以增加肝脏的功能

抵御过盛肺气之侵入