大暑三养 养生 养心 养身

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。

大暑是夏天的后一个节气，炎热程度超过小暑。

大暑之后，就是立秋。

夏天即将结束，极度的高温之下，已有阴气显现。

人的气血发散于外，内里反而空虚，是一年之中容易生病的时节。

养生

1
喝羊汤
大暑节气，很多地方流行吃伏羊。羊肉性温补，食用、药用两相宜。

羊肉汤能气，夏天人们出汗太多，体内发虚，适合吃羊肉、喝羊汤。

其次，夏天吃羊，是以热治寒。

很多人体内有寒气、湿气，在冬天事倍功半，但是“冬病夏治”，却有奇效。

所以才有了“一碗伏羊汤，不用神医开”的说法。

2
吃姜
冬吃萝卜，夏吃姜。中医讲：热者寒之，寒者热之，阴阳平衡才是健康之道。

夏天，人们吃冷食、吹冷风，体内聚寒，吃姜可以驱寒气，减少胃胀腹泻。

民谚称“家备小姜，小病不慌”。

姜中含有挥发油、姜辣素等成分，能促进人体血液循环，能益脾开胃，温经散寒，调理、吐泻等疾。

当然，夏天吃姜也要适度，如果体内本身阳气充沛，吃姜太多，反而容易上火，造成烦躁。

养心

1
减少消耗
在古代，三伏天，铁匠铺要休息。在立秋之后，才能再开工。古人认为：三伏流火，火上加火，不吉利。学校也会在炎热的季节放暑假，让孩子回家休息。

三伏，也是伏下的意思。

所以，太耗人力气或者心神的事，尽量不要做。冬藏夏伏，顺应自然，不要逞强。多休息，别熬夜，才是正确的养心之道。

2
平心静气
心静自然凉。通过打坐、沉思、听音乐、下棋，调整心情，让心灵保持清净愉快。这样才是健康之道。

养身

1
注意通风
夏天空调房长期密闭，滋生迅速，长此以往，很容易疾病。如果空调长期不清洗，危害更甚。所以，空调房上午下午都换气一次。空调每半年清洗一次过滤网。

夏天床被易滋生螨虫，要勤换洗，保持干净整洁，减少。

2
注意防晒
夏季防晒非常重要。皮肤不防晒，容易晒伤，让人老得更快。眼睛不防晒，很容易发生眼疾。

对于在室外工作的人而言，一定要带好墨镜。眼睛非常脆弱，中午紫外线过强的时候，尽量减少室外活动。