有个时间表 这样能健康一年

想要给身体，不仅要懂得小窍门，更重要的是要了解不同部位的毒素对身体发出的信号。

脾

毒素表情：面部长斑、白带增多

当身体的湿气过重时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳让毒素沉积，容易出现面部长斑、白带增多等现象。

扫毒行动：捶小腿

佳时间：9~11点

上午9~11点间是脾经时段，试试轻捶小腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打3~5分钟。

因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素排出。

胃

毒素表情：舌苔发黄、口臭

由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、宵夜一个也不少。

如此一来，胃部的压力增加，当食物在胃中得不到充分咀嚼，会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。

扫毒行动：早上腹式

佳时间：7~9点

清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。

深呼吸，采取跪坐姿势或平躺，先将两手搓热，然后将两手放在小腹部，先由上至下30~60次，再从左至右30~60次。

用同样的方法重复2~3遍。每天坚持，可增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。

小肠

毒素表情：下巴长痘

当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，不但营养无法及时输送，连糟粕也无法及时输送到大肠，排便也就成了每日的大问题，于是会出现下巴长痘痘的现象。。。

扫毒行动：多喝水，后蹬腿

佳时间：13~15点

在午后13~15点，是强健小肠的“佳时期”。在午餐后20分钟，用力后蹬腿，可以刺激小肠经，让小肠有效地蠕动。

还有记得多喝水，补充水分，不能等口渴了才想起喝水。

肾

毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加

肾脏管理着身体的津液运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，就会出现水肿现象。肾脏负荷过大，会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

扫毒行动：双脚抓地

佳时间：17~19点

下午17~19点，肾经为忙碌。肾脏疲倦是为其。脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。这样可以有效地刺激肾经穴位，让体内的液体循环达到通畅。

心

毒素表情：舌头溃疡、额头长痘

中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现。而当心火旺盛变为火毒之时，额头上就会长出痘痘。

扫毒行动：没事儿吃点“苦”

佳时间：19~21点

晚上19~21点，当心包经开始工作的时候，可以在此期间吃点“苦”。这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。

选用莲子心、甘草泡茶，甘草有补脾、清热的。

肝

毒素表情：指甲上有凸起的线

“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

扫毒行动：当睡则睡

佳时间：1~3点

在凌晨1~3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在晚上23点前入睡才是佳选择。

另外，在日常生活中要懂得：哭吧哭吧不是罪——因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

可以定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪，同样可以达到提升肝脏效率的效果。

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