这 4 种人的胃正在悄悄 变形 只因他们有这个坏习惯

​​早餐忘吃，晚餐大补；

加班加点，废寝忘食。

甜酸苦辣咸、煎炒焖炖煮，我们的胃每天都在消化着各种食物。胃部看似强大，但实际上它脆弱又“任性”，如果你不好好对待它，它也不会让你好过。

“喂”出来的变形胃

现代化社会，我国胃病患者呈年轻化趋势。当人们对胃“痛下毒口”之时，胃的反击可一时都没停过！

01 弹簧胃

“饿扁了”、“吃撑了”是不少上班族的饮食常态，这种饥一顿饱一顿的进食规律，使胃该休息时没休息、该运动时不运动，而是像弹簧一样被不断“挤压”。

饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡；吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现。

同时，“弹簧胃”的胃内感知也会发生变化，比如，还没吃就感觉饱了，从而影响正常进食。

02 压力胃

现代人生活、工作压力大，很容易触动消化系统的“神经”，渐渐招来胃病。

在中青年群体中，因精神压力大导致的功能性占绝大多数。

胃肠道是能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃粘膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。

03 垃圾胃

指大鱼大肉、油炸等高脂肪食物，会给我们的胃造成巨大的消化负担。

食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。相比水果蔬菜而言，高脂食物更难消化。一旦消化不了，就会出现或胃食管反流等情况。

04 熬夜胃

经常熬夜，睡眠不足，会对胃的健康造成巨大影响，因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复能力就会受到影响。

好胃是养出来的

我们有100种方法伤害自己的胃部，当然也有100种方法讨好自己的肠胃，俗话说胃病“三分在治，七分靠养”， 养胃还是要从生活中的小细节出发：

01 规律饮食

生活中，要尽量定时定量，是养胃的“金科玉律”,避免饥一顿饱一顿。

一般情况下，三餐在以下时间进行：早餐6：30~8：30，午餐11：30~13：30，晚餐18：00~20：00。

02 搭配饮食

多吃蔬菜、水果、牛奶（温热）、粗粮，当然也少不了适量的鸡鸭鱼肉以补充动物蛋白；不建议过多食用腌制、烟熏和辛辣食物；戒烟限酒，不喝浓茶、咖啡。

03 适当运动

所谓饭后百步走，活到九十九。没有胃下垂困扰的人，饭后1小时做一些温和的有氧运动有助于消化，躺在沙发上则容易发胖；有饱胀感，可在腹部顺时针10~20圈。

04 心情愉悦

好心态不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。建议生活中保持开朗、乐观的心态。

后，需要提醒的是，对于患有慢性胃病的老年人，还要特别留意胃部的保暖，以防腹部着凉，引发胃痛或加重旧病。

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