周末休息两天依然累 眼睛是不是用错了地方

​​『 又是新的一周，你准备好了吗？』

周末总是这么转瞬即逝，还没来得及细细品味，就开始上班了。。。

累！瞌睡！！感觉身体被掏空！！！

关于上班，每个月好像总有那么二十七八九天打不起精神。

即使周末，没做什么事情，自己补了很久的觉，依然觉得累，心神也难以集中起来。

现在咱们来回想下，假期休息的你是什么样的?

瘫在电脑/电视前煲剧、看电影！

拿着手机聊天！

打游戏！

刷社交网络什么的！

即使已经看无可看、玩无可玩，很多人还是不愿意离开闪闪发亮的屏幕。

这些我们已经习以为常的「休息」方式，细细琢磨起来，你的眼睛，依然在辛勤运转着。

累从眼入，歇身也要歇眼

《素问·宣明五气》中提到：五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

当你盯着屏幕，进行所谓的「休息」时，不仅仅消耗的是气、血、精这种有形物质，对于心神这种无形物质的扰动同样不可忽视。

中医讲，肝主藏血，开窍于目，肝得血而目能视。反之，如果用眼过度，长久视物(如棋盘、电视、书籍等)，就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕等不适。

说了这么多，你也应该可以明白吧，解决疲劳不只是躺着，还要让眼睛得到充分的休息。

除了简单的闭目养神之外，下面有几个实用的小方法，适合大家日常护眼：

1.
双手熨目解疲劳

据《诸病源候论》记载：「鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目、三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛。」

▶ 熨目操作要领

（1）在操作时，用双手掌面相对摩擦，在搓热后，将手掌放于两眼之上；

（2）稍后再搓热双手，放于眼上，这样反复做几次；

（3）此后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。

2.
眼周穴位

缓解眼睛疲劳的穴位，有很多是我们熟知的，比如太阳、丝竹空、攒竹、鱼腰等等。操作手法也和学校里教的差不多，可以采用点按、轻揉或者食指外侧轮刮的方式。

眼周的睛明、攒竹两个穴位，它们分别是足太阳膀胱经的、第二个穴。

在日常劳作闲暇的时候，除了可以用两手热熨眼睛之外，还可以用手指按揉这两个穴位。力度要适中、和缓，每次3~5分钟，待到这两个穴位痛感消失时，眼睛乃至头面部的也会得到很大缓解。

3.
食疗养眼

《灵枢-脉度》：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”

肝血充足，肝气调和，那么眼睛就贼亮贼亮的。

如果是经常感到眼睛干涩、流泪、视物模糊、眼球和眼眶周围疼痛、没法盯着近距离的物体太久，以及出现头疼、头晕等，除了要学会用适当的手法放松自己，还要适当通过一些食物来滋养眼睛，比如桑葚、蓝莓、枸杞子等等。

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