老年人应如何健康养生 告诉你11个想要变年轻的好方法

想要让老年人延缓衰老程度，应当如何正确地健康养生呢?下面大庆普济中医医院中医专家来告诉你11个想要变年轻的好方法：

1、吃早餐 年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2、拥有好的性生活 年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

3、运动 年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

4、每日小饮一次 年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

5、大笑 年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

6、上课 年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

7、每天快步半小时 年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

8、充足睡眠 年轻3岁，应有规律且维持好品质，一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长，而成长是抗老化重要的化学成份。

9、多吃蔬果谷类 年轻4岁。

10、少吃肉类、油脂 年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

11、牙线剔牙 年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。