中医怎么健康养生 有哪些长寿妙招

​​1、休息20分钟，让心脏动起来

稍微休息几分钟可以减压，提高了工作效率，有利于心脏的健康。经过研究表明，一个星期午睡3次以上且每次小于30分钟的人患上心脏病的风险会直接降低40%左右，睡午觉佳的时间是12点到15点，控制在30分钟即可。

2、喝杯热茶可以让大脑动起来

经过研究表明，在喝热水时可以让我们的大脑提速40%，能让思维变得更加的敏捷。喝一杯热茶具有清热止渴的，同时也能够促进毛孔的张开，加快了汗腺的分泌，有利于。

3、伸伸懒腰让肺部动起来

在做伸懒腰动作时直接把绷腿、展腰、扩胸、深呼吸等一些动作做了，具有活络通筋骨、通畅血脉，增强了对肺部和心脏的挤压，为身体提供了大量的氧气，让精力变得更加的充沛。如果总是感觉到全身和大脑疲劳的话可以伸伸懒腰。

4、吃一些健康的零食让肠胃运动起来

在两餐之间或者吃饭前吃一些健康的零食，不仅有利于身心的放松也可以为身体补充营养，是上午10点或者下午3点吃两三个核桃，核桃里面含有大量的油酸、精氨酸以及抗氧化物质，能够保护心脑血管，防止了老年痴呆以及冠心病的发生。

5、简单的运动，让身体动起来

在早晨醒来之后可以做一做伸展的运动，能够牵动全身，加快了血液循环，具有提神醒脑的。每天早晚刷牙的时候可以做一些提肛运动，防止了和痔疮、避免胃肠道功能的紊乱，久坐之后拍打身体可以避免腰椎病和颈椎病的发生。

6、多晒晒太阳，

在上午10点和下午4点左右晒太阳，时期，此时可以晒晒太阳或者下象棋，尽量多晒一晒头顶、双腿、背部，这样有利于身体对钙的吸收，同时也可以提高身体，每次晒太阳20分钟即可。​​​​