警惕 4个信号告诉你 你的血液有问题了

临床上将血液黏度超过正常标准，称为“高黏滞血症”。血液中红细胞的形状、大小、比容，都会影响血液黏度。白细胞和血小板在病理情况下，对血液黏度也有一定影响。

高黏滞血症会引发心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾病情加重。

一、如何判断血液黏度？
1、晨起头晕
休息了一整夜，早上醒来，应该是精力充沛，神清气爽的。如果你头脑晕乎乎，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉；吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒；晚餐过后，精神状态进入佳，浑身是劲没处使。这时候你要小心了，这可能是血液黏稠的信息。

血液黏稠高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。

2、午饭后犯困
吃过午饭，想休息半小时，这是正常情况，每天午睡半小时可以增寿。但对于血液黏稠的人来说，中午无法午睡，是难以忍受的，午饭后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会明显转好。否则，一个

下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。这是因为午饭后血液循环加速，血黏度高的人，大脑供血不足导致。

3、蹲下呼吸困难
血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，或根本不能蹲着干活，蹲着干活时胸闷气短。

血液从左心室出发，带着氧气和营养物质与人体组织液的二氧化碳和代谢废物交换，回到右心房；或者血液从右心室出发，在肺部完成交换，把二氧化碳排出，后回到左心房。
血液黏度高的人，蹲下干活时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，使肺、脑等重要器官缺血，导致呼吸困难、憋气等机体缺氧的现象。

4、阵发性视力模糊
很多老年人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。因为，老年人大多血液黏稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能及时供

给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。

二、怎样改善血液黏稠？
1、适量运动
血液之所以黏稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以

提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，可以强身健体，，还可预防多种慢性疾病。
2、多喝水
多喝水可以稀释血液的黏稠度，选择三十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。

3、多吃豆类
豆类中含有一种软化剂，可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液黏稠度，这种物质叫卵磷脂。高尿酸者应忌食豆类。

4、少吃动物肝脏及甜食
动物肝脏虽然营养丰富，但是血黏度高的人少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液黏稠度。此外，一些甜食，特别是人造奶油类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血黏度增高。

5、控制饮食
营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食，吃饭吃到七八分饱。

6、释放压力
现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压。听音乐、玩游戏、打球、朋友聚餐、看喜剧电影，这些都是释放压力的好方式。心情舒畅了，血液自然会健康。