别让闹钟扰健康

​​实验研究表明，自然醒来与被闹钟叫醒所产生的心理和生理效应有着明显差别。从睡眠状态过度到清醒状态，人的呼吸会从每分钟16次逐渐提高到每分钟24次，心跳每分钟会增加十次左右。如果突然间被闹钟唤醒，对于一般人而言，心率会骤然加快，使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适感。如果人是从深度睡眠中被闹钟叫醒，人的短期记忆能力、认知能力，甚至计算能力都会受到显著影响。因此，长期使用闹钟，会对身体造成不利影响。对于一些年龄较大的人来说，早上被闹钟叫醒危害更大，严重者可能诱发心脑血管疾病等。
  不得不设置闹钟时，在声音的选择上选择轻柔一些的音乐作闹铃，被闹钟惊醒之后，可以稍微赖一下床，不要马上翻身起床，这样可以减少突然惊醒给人体造成的伤害。