蹲久了站起来 眼前一黑 头好晕 这是怎么了

​​我们经常会有这样的经历，躺着或是蹲坐着的时候，突然站起来会感觉眼前一黑，整个宇宙好像在脑子里旋转......甚至还有想倒下的感觉，但是稍微过了几分钟又恢复正常。

蹲下站起后眼前发黑，是常见的“低血压”。它和贫血完全是两码事，在医学上叫做体位性低血压，或者称为直立性低血压。

就是血压太低导致脑供血不足，才会出现的。由于人长时间蹲着或坐着的时候，血液循环受阻。突然站起来，下肢血管受压的情况一下得到解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，这样一来就造成上半身，特别是头部的缺血，致使大脑暂时性供血不足。

要知道，人体的大脑和眼睛对缺血为敏感，只要缺血1－2秒钟就可以出现头晕眼花的。

也许你会问眼前一黑和贫血、低血压真的无关吗？其实并不是的，贫血及低血糖患者也会出现这种状况。

它们之间的差别是：贫血及低血糖患者出现的眩晕情况与体位的突然变化并没有直接的关系，而是在任何情况下都有可能出现。

如果因体位的突然变化而产生晕厥现象，偶尔出现一两次，则不需过于担心。只是单纯的站起来眼前发黑，你需要的是好好打造个健康的体魄。

但如果平时，经常伴随着脸色苍白、手脚无力等现象，起身后感到失神、晕眩的同时，还有强烈、想吐、甚至是手脚颤抖等现象，就应该及时就医检查，对症下药，以免耽误。

当然也可能是其他病的，脑肿瘤、脑梗塞、脑血栓等脑部疾病，以及动脉硬化造成脑部供血不足等原因，都会出现眼前一黑的。

根据临床观察，国内有一半以上的人都曾经有过姿势性低血压的情形。

一个小小的起身动作，为什么有的人轻而易举一点困难也没有，而有的人却会造成身体不适甚至受伤的可能呢？我们应注意以下几点：

体位变化要缓慢。当我们变换体位时，以比较缓慢的速度，避免迅速站立，给身体一个反应的时间。

平时多运动。姿势性低血压的发生，跟血液循环不良有关系。因此，平常多动一动，不但能让身体筋骨灵活，也能让血管不致老化。如：游泳、慢跑、太极拳等都是很好的运动。

保持乐观情绪。有过体位性低血压者，还需要有一个良好的心态，正确看待生活当中出现的喜事、悲事，没有什么比自己的健康还重要了。遇事要理性的分析，不要冲动。

避免疲劳。不要过于劳累和疲劳，每天要保证自己有8小时的睡眠时间，中午午休一会，不要经常的熬夜，熬夜会导致机体的抵抗力和双下降的。

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