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在我们身体的构成中，如果去除全部的水分，剩下的干货有四分之三都是蛋白质。如果没有蛋白质，人体就会瘫痪成一堆骨头、矿物质和化学物质，沉浮在40升左右的液体中，哪里还会有亭亭玉立的活人存在呢！

所以说，一个顶天立地的生命，小到一个细胞，细到一根发丝，远到肢体末端的手指甲、脚趾甲，近到我们的心脏，从外面的皮肤，到里面的五脏六腑，彻头彻尾都需要蛋白质来构建。

因此不难理解，在如今这个“拼颜值”的时代，要想皮肤Q弹，头发有光泽，肌肉饱满，身形矫健，蛋白质可是万万不能少!

如果蛋白质摄取充分，你看上去会是这样