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大庆安利专卖店地址店铺经理电话183-3828-0991微信同号你是否经常有这样的感觉：明明很困，但是躺在床上，大脑却异常活跃，久久无法入睡？这就是的典型！很多人被问题所困扰，但其实和你的饮食有很大的关系！下面小安就跟大家探讨一下，是吃了哪些食物所导致，以及如何缓解！


吃什么会导致

辛辣食物


辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成部分人胃部灼热及，从而干扰睡眠。


肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好入睡，那么少吃一些产气食物也许有帮助。

含咖啡因的饮料或食物


不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升；它也会减少褪黑的分泌。褪黑是一种脑部松果体分泌的，具有催眠作用。


早晨来杯咖啡或茶，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。


此外，咖啡因的作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。



看到这里，的您有没有中招啊？除了饮食需要注意之外，小安还要推荐一些综合疗法，对很有帮助哦！安利送货到家安利会员办卡公司统一小票30天包退换